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急需武警部队双杠练习三的名称、动作要领及易犯毛病和

2020-01-14 08:12:12 来源:永乐国际-永乐国际app-永乐国际平台 浏览次数 34
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[摘要] 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。跳起挂臂撑,立臂上直角支撑,分腿坐杠,挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆,前摆向内转体90°下.挂臂前摆屈伸上接支撑后摆要点:上体前倒并腿成挂臂撑前摆,摆过杠下垂直部位后,收腹举腿,臀部高出杠面,同时两臂压杠跟上体成直角支撑向后摆动.容易出现的错误:伸腿方向过高或过低,伸腿时腹部放松或屈臂拉杠.纠正方法:在地上成屈体仰卧,做伸腿送髋和压臂动作.保护与帮助:保护者站在操练者一侧,当操练者屈伸上时手由杠下托臀部和背部向上方助力,完成后手立即回收.擒敌拳擒拿拳击散打摔擒体能格斗防爆等单杠:1练习是引体向上2练习是腾身反转上杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转旋转360度5练习是摆体上杠旋转360度下杠6练习是跨杠反转旋转360度下杠7练习是踩杠旋转360下杠8练习是360度大回环双杠1练习是撑杠2练习是摆臂撑杠4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠5练习是夹臂上杠,倒立,后下杠6练习是夹臂上杠,倒立,前下杠7练习直臂摆体上杠,后下杠双杠练习4示范作业我是部队的急需谢谢单杠三四练习和双杠二三四练习动作要领和保护措施,知道的请说我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

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  跳起挂臂撑,立臂上直角支撑,分腿坐杠,挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆,前摆向内转体90°下.

  挂臂前摆屈伸上接支撑后摆要点:上体前倒并腿成挂臂撑前摆,摆过杠下垂直部位后,收腹举腿,臀部高出杠面,同时两臂压杠跟上体成直角支撑向后摆动.

  容易出现的错误:伸腿方向过高或过低,伸腿时腹部放松或屈臂拉杠.

  纠正方法:在地上成屈体仰卧,做伸腿送髋和压臂动作.

  保护与帮助:保护者站在操练者一侧,当操练者屈伸上时手由杠下托臀部和背部向上方助力,完成后手立即回收.

  擒敌拳 擒拿 拳击 散打 摔擒 体能 格斗 防爆 等 单杠: 1练习是引体向上 2练习是腾身反转上杠 3练习是双手撑杠单脚跨杠 4练习是跨杠翻转旋转360度 5练习是摆体上杠旋转360度下杠 6练习是跨杠反转旋转360度下杠 7练习是踩杠旋转360下杠 8练习是360度大回环 双杠 1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠 5练习是夹臂上杠,倒立,后下杠 6练习是夹臂上杠,倒立,前下杠 7练习直臂摆体上杠,后下杠

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